〇〇は最優先！毎回10分で身体の疲れをリセットする！

こんにちは！

さわきたです！

あなたは最近、こんなことありませんか？

「技術はついたけどケガが多くなった…」

「コーチに動きがぎこちない、硬いと言われた。」

その原因は一体なにか？

答えはあなたの身体の硬さにあります。

例えば、新品の輪ゴムを想像してみてください。

新品の輪ゴムはかなり硬く

それを慣らさずに使ったり放置すると

劣化が早くすぐちぎれます。

しかし、使う前に

しっかり慣らして定期的に伸ばすと

長持ちして無理さえしなければ

簡単にはちぎれません。

それはあなたの身体、筋肉も同じです。

筋肉を慣らさずに使い続ければ

必ずガタがきます。

それがケガの原因になったり

パフォーマンス低下に繋がります。

そうならないために

ボディメンテナンスをします！

ボディメンテナンス

と聞くとなんだか難しいことを

するのではないかと思いますよね？

ただ、単純に

ストレッチと柔軟体操をするだけです！

ストレッチと柔軟体操の違いは

ストレッチは身体をこれから動かすぞ！

という点検のようなもの。

輪ゴムでいう慣らしていくというのが

このストレッチになっていきます。

柔軟体操は使って固まっている筋肉をほぐそう！

という整備のようなもの。

輪ゴムでいう定期的に伸ばしてあげるというのが

この柔軟体操になります。

ストレッチをするときのポイントは

グッグッグッと少し反動つけて

動的に身体を伸ばしていきます。

柔軟体操をするときのポイントは

グーッと深く沈み込むように

静的に身体を伸ばしほぐしていきます。

ストレッチは運動前や朝起きたときに

柔軟体操は運動後や入浴後、夜寝る前に

毎日、毎回10分やってみてください。

これを続けていくだけで

身体の疲労感やぎこちなさがなくなり

ケガの防止、パフォーマンスが向上します！

筋トレや練習よりも

まずはボディメンテナンスを

最優先にやってくださいね。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

また次回とお楽しみに！