あなたのトレーニングはV系マッスルを作るだけ？！

こんにちは！

さわきたです！

突然ですが

あなたのそのトレーニング

機能する筋肉を

本当に鍛えられていますか？

体を鍛えてムキムキになったら

もちろんカッコイイですし

女の子にもキャーキャー言われる…

かもしれません。

けれどムキムキになったところで

バスケで使えなかったらその筋肉は

ただの重りと同じ、鉛をぶら下げてるのと

何ら変わりはありません。

ぶら下げてるだけで

バスケに何も活かされていない

＝ヴィジュアルだけの筋肉をV系マッスル

と僕は呼んでいます。

「じゃあ何をすればV系マッスルにならないの？」

「プライオメトリックトレーニング

                       やってればいいんじゃない？」

残念ながら

プライオメトリックトレーニングだけでは

全てを鍛えることは出来ないのです。

では、どうするか？

答えは

コアトレーニングです。

(体幹トレーニングとも言います)

最近では健康、ダイエットに良いと

世間にも広がりつつあるトレーニングです。

しかし世間に広がるその前から

スポーツ選手の間では

コアトレーニングが必要だとされてきました。

本当にバスケに活かしたいのなら

必ずやるべきです！

基本形は2種類あります。

フロントとサイド

この2種類です。

フロント

肘は肩の真下にセット

足幅は肩幅と同じくらい

お尻が高くなったり低くなり過ぎたりしないようにする

サイド

片肘は肩の真下にセット

肩から足先にかけて真っ直ぐ

左右1セットずつやる

このトレーニングを

毎日1分間1セットやり続けるだけです。

1週間で体に変化が出始めますよ！

練習の前や運動の前にやると

さらに効果がアップします！

このトレーニングなら

お金はもちろん、場所も問わず出来る上に

誰にも見られずに

身体能力を高めることが出来ます。

自分の部屋で人知れず

周りと差をつけることが出来る…

最高じゃないですか？

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

次の記事で

お会いしましょう！